As melhores proteínas
ℹ Para elaborar os nossos rankings, seguimos a metodologia da nossa política editorial.
Sem esforço e constância não há resultados. Mas a verdade é que dar tudo no ginásio nem sempre é suficiente para aumentar a massa muscular e alcançar um bom nível de tonificação.
Já pensaste em tomar suplementos nutricionais como as proteínas em pó? Os resultados dependem de muitos fatores (condição física, alimentação, períodos de descanso e recuperação…), mas escolher um suplemento de qualidade já é um bom começo.
Com seus prós e contras, as que verás neste artigo são as melhores opções que experimentei, as mais avaliadas e as que podem dar-te esse impulso que precisas para alcançar os teus objetivos.
Algumas noções básicas sobre proteínas
- Basicamente dividem-se em duas categorias: as proteínas veganas, que são obtidas de leguminosas e sementes, e as proteínas de origem animal, entre as quais se destaca a proteína whey (soro de leite).
- A proteína whey não é adequada para veganos porque provém do soro do leite, mas pode ser adequada para intolerantes à lactose (não para alérgicos) se se optar pela versão isolada ou hidrolisada.
- A qualidade é determinada pela sua pureza e seu perfil de aminoácidos: os nove aminoácidos essenciais (EAA) e os três aminoácidos ramificados essenciais (BCAA), que são aqueles que mais influenciam na recuperação do músculo (leucina, isoleucina e valina).
O nosso ranking de proteínas
10. Iso Whey Zero de BioTech
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 21g
- ✔ Calorias: 93Kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 500gr, 1Kg y 2,27Kg
Zero lactose e sem glúten, com 21 gramas de proteína por porção e 88 % de pureza, para pouco mais de 90 quilocalorias. No papel é das mais limpas do seu escalão, e a relação entre calorias e proteína está entre as melhores deste comparativo. A marca declara uma ultrafiltração a baixa temperatura pensada para conservar compostos como as imunoglobulinas, e esta é uma das poucas portas de entrada para quem não tolera a lactose e não quer mudar para uma proteína vegetal.
Farinhenta no copo, com a embalagem cheia a um quarto
No copo é outra coisa: fica farinhenta e custa a dissolver-se, e agitar mais não corrige por completo. Há sabores que puxam demasiado para o químico, e o caramelo salgado sabe sobretudo a salgado, enquanto o tiramisu sai bastante melhor. O mais gritante é a embalagem, enorme e cheia até cerca de um quarto da sua capacidade. Levado o caso à marca e ao vendedor, a resposta dos dois foi a mesma: sai de fábrica com a película interior por selar. Não é um lote adulterado, é como se embala. A de um quilo dá trinta e três doses.
- Zero lactose e sem glúten
- Pouco mais de 90 quilocalorias por porção
- 21 g de proteína e 88 % de pureza
- Fica farinhenta e custa a dissolver-se
- Sai de fábrica com a película interior por selar
- O caramelo salgado sabe sobretudo a salgado
9. ON Serius Mass
- ✔ Tipo: Gainer
- ✔ Ração: 334gr
- ✔ Proteína/Ração: 50gr
- ✔ Calorias: 126kcal
Não é uma whey, é um ganhador de peso, e convém sabê-lo antes de comprar. A porção de 167 gramas leva 25 gramas de proteína e 125 de hidratos de carbono; com os dois doseadores, 334 gramas, são 1.250 calorias e 50 gramas de proteína. A proteína vem de soro, caseinato de cálcio e albumina de ovo, e junta 1,5 gramas de creatina, 0,5 gramas entre L-glutamina e péptidos de glutamina, e 25 vitaminas e minerais. O grosso das calorias vem da maltodextrina, de absorção rápida, e por isso encaixa-me melhor à volta do treino do que ao fim do dia.
A dose é enorme e o saco esvazia-se depressa
A dose completa pede tanto líquido que é pesada de beber, e divido-a em dois momentos do dia. São 20 gramas de açúcares por porção, com acessulfame K, e leva lactose, soja e ovo, por isso não serve para veganos. O sabor de morango sai muito doce e com leite espessa até custar a beber. A conta que muda a ideia do preço: na dose completa, o saco de 2,7 quilos dá oito doses, e a meia dose, dezasseis; há um formato de 5,4 quilos com a mesma fórmula.
- 1.250 calorias com os dois doseadores
- Junta creatina, glutamina, vitaminas e minerais
- A dose completa são 334 gramas
- O saco de 2,7 quilos dá oito doses
- Leva lactose, soja e ovo
8. Dymatize ISO 100
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 25g
- ✔ Calorias: 116kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 900gr, 2,3 kg
Preço verificado a 11 Set 2026 em 1 loja · intervalo 30 dias: 59,58€–59,58€
A mesma ISO 100 que encabeça este comparativo, agora na embalagem pequena, de pouco menos de um quilo. O pó é idêntico ao da irmã de 2,26 quilos: isolado hidrolisado, 25 gramas de proteína, 5,6 de BCAA e 2,6 de leucina por porção de 30, certificação Informed Choice, muito filtrado e com a lactose reduzida ao mínimo. O que muda é quanto vem lá dentro, e é aí que está toda a decisão.
Metade do produto, praticamente o mesmo preço
Esta embalagem rende trinta e uma doses, um mês escasso, contra as cerca de setenta e cinco da grande, e ainda assim chega a custar praticamente o mesmo: menos de metade de produto por um preço praticamente igual, a maior distância deste comparativo entre dois formatos do mesmo produto. Para o dia a dia, a compra sensata é a embalagem grande. Esta compensa em três casos: estrear a marca sem me comprometer com dois quilos de um sabor que pode não entrar, levá-la de viagem, e testar um lote antes de comprometer dois meses e meio de fornecimento a uma única referência.
- O mesmo pó da ISO 100 grande, em embalagem pequena
- Trinta e uma doses para estrear a marca
- Cabe na mala e abre um segundo sabor sem gastar o dobro
- Custa quase o mesmo que a embalagem do dobro
- Um mês escasso a uma dose por dia
- O «isolado» do nome não garante zero lactose
7. Gold Standard de Optimum Nutrition
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 24g
- ✔ Calorias: 113Kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 450gr, 900gr, 2 kg, 3 kg y 4,5 kg
Preço verificado a 11 Set 2026 em 1 loja · intervalo 30 dias: 104,99€–108,99€
O sabor de chocolate com avelã traz o mesmo pó da Gold Standard da Optimum Nutrition que analiso noutra ficha deste comparativo: os mesmos 24 gramas de proteína por porção de 30, os mesmos BCAA e a mesma dissolução sem grumos nem sedimento no fundo. Como produto, é exatamente a mesma proteína.
O que as separa é o sabor, que mudou de fórmula
Este sabor foi reformulado e sabe-me hoje mais plano e mais doce do que o nome promete, na linha da mudança geral da marca, que tirou o óleo de palma e acertou os edulcorantes. Daí a nota mais baixa. Quem quiser a Gold Standard sem discussão de sabor fica com a outra ficha, e dentro da gama o sabor extremo de chocolate com leite é o que tem o historial mais sólido; esta compensa a quem gosta de avelã e não traz de trás a receita antiga como termo de comparação. Convém pensar também no formato: a embalagem de 2,27 quilos são cerca de setenta e cinco doses, dois meses e meio com o mesmo sabor, e a de 450 gramas são quinze, que servem para o experimentar.
- O mesmo pó da Gold Standard da outra ficha
- Sem óleo de palma depois de mudar a fórmula
- Há um formato de 450 gramas para provar o sabor
- O sabor de avelã mudou de fórmula e saiu a perder
- Dois meses e meio com o mesmo sabor na de 2,27 kg
- Há na gama um sabor com melhor historial
6. Paleobull Panacea
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 27,2g
- ✔ Calorias: 113,8 kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 500 e 750 2225 gramos
Isolado de soro de vacas alimentadas com erva, 93,3 % de proteína e uma lista de ingredientes com cinco elementos, nem um a mais: soro, cacau, aroma natural, cúrcuma e uma pitada de estévia, 0,15 %. Se o que procura é saber exatamente o que há no copo, esta é a que menos deixa à imaginação de todo o comparativo. A doçura da estévia é menos enjoativa do que a das outras e deixa o travo característico, que não se confunde, e o pó dissolve-se bem nas duas versões, a de sabor e a neutra.
Cara, com uma irmã com que se confunde
O preço por dose é o mais alto entre as wheys da lista, e a matéria-prima paga-se. Convém ainda não a trocar pela Valquiria, outro isolado da mesma marca, com 90 % e de leite em vez de soro: distinguem-se pelo nome da frente, que é a única coisa que as separa à primeira vista. O saco de 750 gramas dá vinte e cinco doses, três semanas a um batido por dia, e não há formato grande que baixe a conta. E o fecho hermético deixa de agarrar ao fim de poucas semanas.
- Cinco ingredientes e nenhum de enchimento
- 93,3 % de proteína, de vacas de pastagem
- Estévia em vez de sucralose, menos enjoativa
- A mais cara por dose das wheys da lista
- O fecho hermético dura poucas semanas
- O saco dá vinte e cinco doses, sem formato maior
5. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 22gr
- ✔ Calorias: 112 kcal (dose de 30g)
- ✔ Tamanho da embalagem: 1 -2 Kg
Preço verificado a 11 Set 2026 em 1 loja · intervalo 30 dias: 41,50€–41,50€
Mistura de concentrado e isolado com uma pureza próxima dos 74 %, 22 gramas de proteína por porção de 30, um aminograma amplo com L-leucina adicionada e duas enzimas digestivas na fórmula, papaína e bromelaína, que é o que a torna menos pesada para quem lida mal com a whey. São mais de vinte sabores, mantêm a intensidade também com água e é das mais baratas por quilo do comparativo.
O doseador não mede a porção
O ponto fraco não está no pó, para além de a constância entre lotes não estar garantida: nas embalagens grandes o doseador vem enterrado sob o pó, vem marcado com 1/2 e 3/4 e não diz a quantos gramas equivale, e cheio até cima pesa 35 a 38 gramas, por isso enchê-lo passa da porção de 30 e três quartos ficam muito mais perto dela. O sódio é mais alto do que o da Gold Standard da Optimum Nutrition, a textura sai mais densa por causa da goma xantana, e o rótulo vem em inglês.
- Papaína e bromelaína na própria fórmula
- Mais de vinte sabores que aguentam com água
- Aminograma amplo, com L-leucina adicionada
- Um lote nem sempre sabe igual ao anterior
- O doseador cheio pesa 35 a 38 gramas, não 30
- O rótulo vem em inglês e é preciso decifrá-lo
4. Impact Whey Isolate de MyProtein
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 21g
- ✔ Calorias: 103kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 250gr, 500gr, 1Kg e 2,5 Kg
É o escalão de cima da marca e nota-se no que lhe tiraram: ao filtrar mais, ficam pelo caminho a gordura, os hidratos e boa parte da lactose. Fica um pó com 90 % de pureza, sem gordura nem açúcar, com o perfil completo de aminoácidos e os BCAA presentes de forma natural na proteína. Não leva glúten e é adequada a dietas vegetarianas. A peça que a distingue é a certificação Informed Choice, que garante a qualidade e o uso seguro em nutrição desportiva e é a que faz falta a quem compete e pode ser sujeito a um controlo.
Nem todos os sabores se dissolvem igual
Não é das mais baratas por quilo deste comparativo. Há embalagens dos 500 g aos 5 kg e fico-me pela de 2,5 kg, que dá 100 doses. Misturo-a com água, porque ao experimentá-la com leite achei-a um pouco enjoativa. E no copo não se comporta igual em todos os sabores: os de chocolate desfazem-se bem, enquanto o chocolate branco é o que pior se dissolve e também o que mais sabe a artificial. Aqui o sabor não muda só a que sabe, muda como se mistura.
- 90 % de pureza, sem gordura nem açúcar
- Certificação Informed Choice para competir
- A embalagem de 2,5 kg dá 100 doses
- Das mais caras por quilo do comparativo
- O chocolate branco é o que pior se dissolve
- Com leite fica enjoativa
3. Premium Body Nutrition
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Calorias: 118kcal
- ✔ Tamanho da embalagem: 1, 2 e 5 Kg
- ✔ Sabores: 7
Preço verificado a 11 Set 2026 em 1 loja · intervalo 30 dias: 51,99€–53,75€
Sai mais barata do que qualquer outra da lista e, ao mesmo tempo, é uma das mais bem pontuadas. Mistura-se com pouco líquido, tanto com água como com leite, não fica enjoativa, e a embalagem vem duplamente selada, com um selo exterior sobre a tampa e outro interior por baixo dela. O de morango é o sabor mais conseguido da gama.
Sem mais pretensão do que cumprir
Não é um isolado nem o pretende, por isso convém pesar a dose se estiver a afinar os macros ao grama: o rótulo declara 26 gramas de proteína por doseador de 30 gramas, uns 87 %, um número de isolado num pó que se paga como concentrado, e não conheço nenhuma análise independente que o sustente. Como se fabrica em exclusivo para um único canal de venda, não a encontra em mais nenhuma loja se um dia se esgotar. A embalagem de um quilo dá 33 doses, um mês a uma dose diária, e a de cinco quilos chega a pouco mais de cinco meses. Para começar, ou para somar proteína sem gastar, é difícil discutir-lhe o lugar.
- A mais barata do comparativo
- Selo duplo: exterior sobre a tampa e interior por baixo
- Dissolve-se com pouco líquido e não fica enjoativa
- Textura arenosa consoante o sabor
- Só se vende num único canal
- A pureza que o rótulo declara não bate certo
2. Whey ON Gold Standard
É a proteína com que se comparam todas as outras, e continua a ser a escolha por omissão de quem não quer experimentar. Cada porção de 30 gramas leva 24 gramas de proteína de soro, 5,5 gramas de BCAA e 4 gramas de glutamina e ácido glutâmico, com pouca gordura e pouco açúcar. Dissolve-se em duas voltas de shaker, sem grumos e sem sedimento no fundo.
O «100 %» do nome não fala de pureza
Não é um isolado, é uma mistura de concentrado, isolado e hidrolisado, e o rótulo não diz em que proporção. Para o uso diário dá no mesmo, porque os 24 gramas por porção estão lá, mas quem pagar à espera da pureza de um ISO 100 não a encontra aqui. A marca mudou a fórmula, tirou o óleo de palma e trocou o edulcorante, e o chocolate de hoje sabe-me mais doce do que o de antes. Entre os muitos sabores, os aromatizados somam edulcorantes e corantes que o neutro não tem. E na embalagem grande de 2,27 quilos o fabricante declara 71 porções, não as 75 que dá a divisão.
- 24 g de proteína por porção de 30
- Dissolve-se em duas voltas de shaker
- Marca com mais de 20 anos no sector
- O «100 %» não quer dizer isolado
- O chocolate ficou mais doce ao mudar a fórmula
- Declara 71 porções, não as 75 que dá a conta
1. Whey Dymatize ISO 100
- ✔ Ração: 30g
- ✔ Proteína/Ração: 25g
- ✔ Calorias: 116 kcal (dose de 30g)
- ✔ Tamanho da embalagem: 900gr, 2,3 kg
Preço verificado a 11 Set 2026 em 1 loja · intervalo 30 dias: 119,99€–119,99€
25 gramas de proteína por porção de 30, 5,6 a 5,8 gramas de BCAA e 2,7 de leucina, numa hidrolisada de elevada pureza que nos rankings de laboratório sai com excelentes resultados. É a que escolho quando quero afinar os macros, e no copo nota-se logo: dissolve-se em segundos e não deixa espuma à espera de assentar.
A doçura e a embalagem decidem a compra
Leva sucralose e steviol glicosídeos, e daí vem uma doçura alta numa porção de 250 mililitros: quem procura um sabor discreto leva um sabor de sobremesa. Com mais água corrige-se, mas convém sabê-lo antes de comprar dois quilos. Outro apontamento de etiqueta: os sabores mais elaborados trazem leite na lista de ingredientes, e essa lista muda de sabor para sabor, por isso vale a pena lê-la antes de escolher. E o que mais mexe na conta é a embalagem: a pequena chega a custar praticamente o mesmo que a grande, com menos de metade de produto lá dentro. Os gramas contam mais do que o número grande do preço.
- Desaparece na água fria em segundos
- 25 g de proteína e 2,7 g de leucina
- Excelentes resultados nos rankings de laboratório
- Doçura alta numa dose de 250 mililitros
- A embalagem pequena custa quase como a grande
- Há sabores que levam leite nos ingredientes
Comparação de produtos
Este produto não está disponível de momento | Este produto não está disponível de momento |
| Características | ||||||||||
| Tipo | ||||||||||
| — | — | — | — | — | — | — | — | Gainer | — | Concentrado |
| Ração | ||||||||||
| 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | 30g | 334gr | 30g | 25gr |
| Proteína/Ração | ||||||||||
| 25g | 24 gr | — | 21g | 22gr | 27,2g | 24g | 25g | 50gr | 21g | 21g |
| Calorias | ||||||||||
| 116 kcal (dose de 30g) | 113 kcal (dose de 30g) | 118kcal | 103kcal | 112 kcal (dose de 30g) | 113,8 kcal | 113Kcal | 116kcal | 126kcal | 93Kcal | 117 kcal (dose de 25g) |
| Tamanho da embalagem | ||||||||||
| 900gr, 2,3 kg | 450gr, 900gr, 2 kg, 3 kg y 4,5 kg | 1, 2 e 5 Kg | 250gr, 500gr, 1Kg e 2,5 Kg | 1 -2 Kg | 500 e 750 2225 gramos | 450gr, 900gr, 2 kg, 3 kg y 4,5 kg | 900gr, 2,3 kg | 2,7 Kg y 5,4 Kg | 500gr, 1Kg y 2,27Kg | 1 kg e 2,5 kg |
| Sabores | ||||||||||
| 10 | 11 | 7 | +40 | +20 | 2 | 11 | 10 | 11 | 17 | 10 |
| Vantagens | ||||||||||
Desaparece na água fria em segundos | 24 g de proteína por porção de 30 | A mais barata do comparativo | 90 % de pureza, sem gordura nem açúcar | Papaína e bromelaína na própria fórmula | Cinco ingredientes e nenhum de enchimento | O mesmo pó da Gold Standard da outra ficha | O mesmo pó da ISO 100 grande, em embalagem pequena | 1.250 calorias com os dois doseadores | Zero lactose e sem glúten | Preço baixo por quilo |
25 g de proteína e 2,7 g de leucina | Dissolve-se em duas voltas de shaker | Selo duplo: exterior sobre a tampa e interior por baixo | Certificação Informed Choice para competir | Mais de vinte sabores que aguentam com água | 93,3 % de proteína, de vacas de pastagem | Sem óleo de palma depois de mudar a fórmula | Trinta e uma doses para estrear a marca | Junta creatina, glutamina, vitaminas e minerais | Pouco mais de 90 quilocalorias por porção | Dez sabores, do brownie ao rebuçado salgado |
Excelentes resultados nos rankings de laboratório | Marca com mais de 20 anos no sector | Dissolve-se com pouco líquido e não fica enjoativa | A embalagem de 2,5 kg dá 100 doses | Aminograma amplo, com L-leucina adicionada | Estévia em vez de sucralose, menos enjoativa | Há um formato de 450 gramas para provar o sabor | Cabe na mala e abre um segundo sabor sem gastar o dobro | 21 g de proteína e 88 % de pureza | 4,5 g de BCAA e 3,6 g de glutamina por dose | |
| Desvantagens | ||||||||||
Doçura alta numa dose de 250 mililitros | O «100 %» não quer dizer isolado | Textura arenosa consoante o sabor | Das mais caras por quilo do comparativo | Um lote nem sempre sabe igual ao anterior | A mais cara por dose das wheys da lista | O sabor de avelã mudou de fórmula e saiu a perder | Custa quase o mesmo que a embalagem do dobro | A dose completa são 334 gramas | Fica farinhenta e custa a dissolver-se | A sucralose tapa o cacau, sem correção possível |
A embalagem pequena custa quase como a grande | O chocolate ficou mais doce ao mudar a fórmula | Só se vende num único canal | O chocolate branco é o que pior se dissolve | O doseador cheio pesa 35 a 38 gramas, não 30 | O fecho hermético dura poucas semanas | Dois meses e meio com o mesmo sabor na de 2,27 kg | Um mês escasso a uma dose por dia | O saco de 2,7 quilos dá oito doses | Sai de fábrica com a película interior por selar | Sacos com um sabor diferente lá dentro |
Há sabores que levam leite nos ingredientes | Declara 71 porções, não as 75 que dá a conta | A pureza que o rótulo declara não bate certo | Com leite fica enjoativa | O rótulo vem em inglês e é preciso decifrá-lo | O saco dá vinte e cinco doses, sem formato maior | Há na gama um sabor com melhor historial | O «isolado» do nome não garante zero lactose | Leva lactose, soja e ovo | O caramelo salgado sabe sobretudo a salgado | O fecho da bolsa deixa de selar |
| Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa | Análise completa |
Fotos de nuestras pruebas
Estas son unidades que hemos comprado y usado nosotros, no fotos de catálogo. Pulsa en cualquiera para leer su análisis completo.
- A pureza real vai dos trinta aos noventa por cento. Entre uma barra que mal chega aos trinta por cento de proteína e uma soja isolada que roça os noventa há um abismo, e nenhuma das duas o põe na frente da embalagem.
- As tomas por embalagem não saem de dividir o frasco por trinta. Cada produto fixa a sua própria dose, e há ganhadores de peso cuja toma são mais de trezentos gramas: esse saco não dá trinta batidos, dá oito.
- A proteína vegetal precisa de mistura; a soja não. A ervilha fica curta de metionina e o arroz de lisina, por isso se combinam. A soja isolada é a exceção que se basta a si própria.
- As tampas que não fecham bem aparecem em marcas diferentes: é uma falha da embalagem, não da fórmula, e num frasco que se abre e fecha todos os dias durante semanas o fecho acaba a importar tanto como o pó que lá está dentro.
- O colagénio hidrolisado soma ao número da embalagem mais do que ao efeito. Várias barras misturam-no com o soro para arredondar os gramas de proteína, e é uma proteína incompleta em aminoácidos essenciais.
4 destes 12 produtos passaram pelo nosso banco de ensaios. Como os testamos.
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Como escolher a proteína mais adequada?
Poucas pessoas já duvidam dos benefícios da proteína whey, e existem muitas formas diferentes e fáceis de aumentar a contribuição proteica de uma dieta. A escolha não é apenas uma questão de gostos, por isso convém teres uma ideia geral do que o mercado da nutrição desportiva te pode oferecer.
- Determina o teu objetivo: ganhar peso, aumentar a massa muscular, favorecer uma rápida recuperação, etc. Também é interessante tomar proteína whey para perder peso.
- Verifica se a proteína se adapta às tuas necessidades específicas (compatibilidade com intolerâncias ou alergias alimentares e tipo de dieta).
- Verifica o fabricante. É importante conhecer a trajetória da marca e sua fiabilidade. Para isso, podes analisar as certificações que tem, os prémios e distinções ou a presença em rankings independentes como Labdoor ou Supplement Lab.
- Consulta o perfil de aminoácidos. A pureza não é o único fator que te ajudará a aumentar e tonificar a musculatura. Os aminoácidos intervêm nos processos de assimilação e na recuperação muscular, aspetos imprescindíveis na consecução dos teus objetivos.
Nem todas as opções que encontrarás têm a mesma qualidade/pureza, por isso terás que avaliar as tuas necessidades:
- A proteína concentrada: é a menos processada, mas também a que tem um percentual de pureza inferior e uma maior quantidade de gorduras e hidratos. No entanto, é a mais económica. Está bem para os treinos rotineiros.
- A proteína isolada: obtém-se através da filtração da proteína, pelo que quase não contém gorduras, hidratos de carbono ou colesterol. Inclui todos os aminoácidos essenciais e um nível mais alto de leucina e cisteína. É adequada para estômagos delicados. Utiliza-se sobretudo na fase de definição muscular.
- A proteína hidrolisada: embora seja a mais processada, é superior em pureza, qualidade e assimilação. A sua concentração enzimática favorece uma rápida absorção e convém tomá-la durante a hora posterior ao treino para ganhar músculo. É a mais cara de todas.
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